健康

ミネラルって何から摂ればいいの？ 「ミネラル」は「5大栄養素」の中のひとつですが、「5大栄養素」の中には「ミネラル」と表現されたり「無機質」と表現されたりしています。そのことからも「無機質」＝「ミネラル」なんだなぁとは、おぼろげにはわかるの...

自分に必要なビタミンをご存じですか？ これまで、ご紹介してきた「5大栄養素」の中の「三大栄養素」「炭水化物」「タンパク質」「脂質」は、食品から摂取する事により、「栄養」する際に必要な「栄養素」を体内で「合成」または「産生」する事により「栄養...

脂質と聞いて何を連想しますか？ 「五代栄養素」にも上げられ「タンパク質」「炭水化物」と並ぶ「3代栄養素」の「脂質」ですが、皆さんのイメージでは、脂肪やコレステロールといったような悪いイメージしか浮かばないのではないのでしょうか？しかしこの「...

タンパク質は何で必要なの？ 「五大栄養素」「3大栄養素」にあげられる「タンパク質」最近では「ダイエッター」や「ボディビルダー」と言った体づくりに特に気を使っている方達のみならず、お子様からお年寄りまで、「タンパク質」の積極的な摂取を、国が推...

炭水化物って何でしょう？ 昼食をとった後眠気に襲われるといった経験したことがある方はそう少なくないと思います。それは食べすぎが原因かもしれませんよそれは、摂取した「栄養素」を体内で「栄養」しているからです。「栄養素」を「栄養する」際には、体...

必要な栄養素、知ってますか？ 人体に必要な栄養は主に3種類に分けられています。「体をつくるもとになる」「エネルギーのもとになる」「体の調子を整えるもとになる」の3つです。 それぞれの栄養素は５種類に分けられてます。「タンパク質」「脂質」「炭...

美味しいもの食べてますか？ 「トマト食べとけば大体OK！」とテレビ放送で言っているのを聞いたことがあります。今では単なる「野菜」ではなく、「健康食」としての側面が有名ですが、そんな「健康食」を美味しく食べられるとしたら。 それが「OSMIC...

必要な栄養素足りてますか 2019年12月に厚生労働省から発表された「食事摂取基準2020年度版」によると、「タンパク質」の摂取必要量は成人男性で一日50ｇ成人女性で40g推奨量は男性65g女性50gと記されています。「タンパク質」と聞くと...